bien-être et relaxation

La pratique régulière du yoga permet d'introduire un temps de pause dans sa vie et d'être à l'écoute de son corps. Vous développerez ainsi aisance, force, confiance épanouissement personnel, sensibilité intérieure........Tout le monde peut le pratiquer.

Le yoga, qui signifie "union" (du corps, de l'esprit et de l'âme) est originaire d'Inde. Basé sur:

•  des postures variées (asanas)
• la respiration
• la concentration
• la méditation

Il existe différents types de yoga:

• le hatha yoga (le plus courant)
• le kundalini yoga (maîtrise des chakras)
• le raja yoga ( travail de l'esprit uniquement)
• le yoga nidra (ancêtre de la sophrologie)

LES BENEFICES

Bien-être, maîtrise du corps, souplesse, dynamisme, résistance à la fatigue, améliore l'hypertension artérielle, élimine les tensions, favorise la digestion, active la circulation sanguine, réduit les douleurs (dos, cou, articulations), combat l'anxiété, le stress, apporte la sérénité, améliore le sommeil, permet de prendre conscience de son corps.

LES CONTRE-INDICATIONS

Le yoga n'est pas recommandé aux personnes:

ayant des problèmes de dos

sclérose en plaque

epilepsie

intervention chirurgicale de moins de 6 mois.

LE HATHA YOGA

basé sur des postures statiques (asanas), la maîtrise du souffle (prânayâma) et la concentration (dhâranâ).

Son but est d'obtenir de la souplesse, de la fluidité physique, une solide structure musculaire (travail de la colonne vertébrale), une énergie physique et bien sûr une aptitude à la relaxation.

LE KUNDALINI YOGA

Plus tonique, c'est un yoga particulièrement puissant dans ses effets. Il est basé sur la respiration, le rythme, les postures dynamiques ou statiques, le son, la relaxation, le chant et la méditation.

Son but est de réveiller l'énergie interne au plus profond de nous-même.

Il favorise une bonne santé et prévient les maladies en renforçant le système immunitaire. Il agit efficacement sur les différents systèmes digestif, nerveux, lymphatique et glandulaire.

Il permet de mieux gérer notre énergie vitale, d'être plus à l'écoute de soi et des autres, il développe l'optimisme, canalise les émotions, permet de prendre du recul sur les difficultés physiques et psychologiques.

LE RAJA YOGA

C'est une discipline supérieure qui suit le hatha yoga, elle s'occupe principalement du mental.

Le but est de connaître, accepter et réorienter l'activité mentale sans générer de jugement sur soi et d'éviter les conflits.

LE YOGA NIDRA

basé sur des techniques de relaxation et visualisation pour réussir à nous servir correctement de l'influence du mental et nous plonger dans un état de relaxation profonde très similaire au sommeil léger.

Son but est de pacifier le mental.