bien-être et relaxation

 AMINCISSEMENT

Quelques règles de base:

• Eviter les régimes "yo-yo" et miraculeux: la perte de poids doit être progressive.
• Consommer moins de calories qu'on en dépense.
• Ne pas grignoter entre les repas.
• Boire beaucoup pour éliminer (eau, tisanes drainantes).
• Eviter les aliments gras et les sucreries.
• Avoir une alimentation saine et équilibrée.
• Bouger! Pas forcément du sport intensif,mais avoir une activité  régulière. Y prendre du plaisir.
• Comprendre pourquoi grossit-on: mauvaise alimentation, manque d'exercice physique, désordre hormonal, hérédité, problème émotionnel....
• Le pouvoir des plantes: elles peuvent nous aider!
• Et le modelage bien sûr: les résultats sont d'autant plus rapides grâce aux huiles essentielles.

Personnellement, je ne parlerai pas de "régime" car finalement, c'est ce qui nous fait grossir, si on en fait souvent:

 rien de pire que les privations, le corps se souvient de ce qu'on lui fait subir et nous le payons par la suite. Nous prenons chaque fois plus de poids et au fil des années les kilos deviennent de plus en plus difficiles à perdre....jusqu'au moment où il faut accepter son corps tel qu'il est car il n'y a plus d'autres solutions! 

 Rien ne vaut donc un hygiène de vie saine et régulière pour se sentir bien dans son corps et dans sa tête! Et quelques petites plantes pour nous aider....

Tous les produits cités ci-dessous se trouvent en vente par correspondance, sur internet,  en magasins biologiques, en herboristerie ou en pharmacie.

La phytothérapie :

             Les tisanes

Procédez au mélange suivant à parts égales: 

• fucus
• vigne rouge
• reine des prés
• sureau
• chiendent
• réglisse.

Mettez une poignée (20gr) de ce mélange dans un litre d'eau bouillante. Laissez infuser 20 minutes, filtrez , boire dans la journée et ce, durant 20 jours.

Ce mélange est déconseillé aux personnes souffrant d'hyperthyroïdie, du fait de la présence d'algues fucus.

Autre recette sans algues:

• Thé vert
• bouleau
• cassis
• reine des prés
• réglisse ratissée (facultative)

Mettez 3 cuillères à soupe du mélange dans un litre d'eau bouillante, laissez infuser 15 minutes, filtrez et boire dans la journée.

Simplement:

3 tasses par jour d'infusion de reine des prés.

15gr pour un demi-litre d'eau bouillante, laissez infuser 15 minutes, filtrez.

Selon vos goûts,vous pouvez aussi adapter les mélanges et varier les plaisirs, voici quelques plantes minceur:

Alchémille, artichaut, aspérule odorante, berberis, boldo, camomille romaine, chicorée sauvage, combretum, cynorrhodon,  grande centaurée, guarana, marrube blanc, maté, menthe poivrée, patience, pensée sauvage, pissenlit, queue de cerise, reine des prés, romarin, thé vert, varech vésiculeux.        

Les huiles essentielles:

 voir l'article "mincir grâce aux plantes" dans la catégorie LES HUILES DE BASE ET ESSENTIELLES

Les compléments nutritionnels:

Le chrome

           oligo-élément qui limite les petites faims entre les repas , les envies sucrées et brûle les graisses.On peut l'associer à une alimentation riche en chrome: fruits de mer, brocolis, haricots verts, pommes de terre, céréales complètes, fromage à pâte cuite, prunes, champignons asperges, thym.

Le garcinia cambogia

           fruit asiatique qui réduit l'appétit, freine les envies sucrées et diminue donc le taux de cholestérol.

Le guarana

           permet de brûler rapidement les graisses. Il est également connu pour ses propriétés énergisantes et stimulantes, autant au niveau psychique que physique, ce qui n'est pas négligeable en période d'amincissement.

Le nopal (ou figuier de barbarie)

           Ce cactus mexicain agit comme un coupe-faim naturel, il capture les graisses et ralentit leur absorption au niveau de l'estomac et améliore le transit intestinal.

La spiruline

            algue bleue qui se développe en eau douce. Très riche en protéines, vitamines et sels minéraux. Elle est idéale pour les sportifs et pour accompagner une période d'amincissement, afin d'entretenir la masse musculaire, de diminuer la sensation de faim et d'apporter l'énergie nécessaire à l'organisme. 

Le vinaigre de cidre

            il élimine la cellulite en détruisant l'excès de graisse. Riche en nutriments, il favorise la digestion. Vous pouvez perdre un kilo par mois en buvant 40ml de vinaigre de cidre (mélangé à du miel pour adoucir l'acidité) par jour . Déconseillé en cas d'ulcère à l'estomac!

On peut également le prendre comme tisane avant le coucher (il favorisera le sommeil): 1 cuillère à soupe, avec du miel, versez l'eau bouillante: ce n'est pas très bon,mais après quelques gorgées, on s'habitue et c'est efficace.....

Le jus de citron

            regorge de nutriments qui facilitent la digestion et donc favorise l'amincissement, détoxifie l'organisme et renforce le système immunitaire.

Chaque matin une demi-heure avant le petit déjeuner, buvez un verre de jus de citron frais dilué dans de l'eau (froide ou tiède si vous préférez).

Le CCK-30

           complément alimentaire conçu pour lutter contre les causes profondes qui poussent au grignotage et réduit la faim, ainsi que le stress.

L'agar-agar

           venant du Japon, se sont différentes algues, sous forme de poudre: elle gonfle dans l'estomac et provoque une sensation de satiété. On l'utilise également en pâtisserie  comme gélifiant naturel.

Le konjac

          plante japonaise ayant une action coupe-faim, elle absorbe également les graisses et les sucres, favorise le transit et évite la constioation. Se prend sous forme de gélules.

Remède de grand-mère:

Mangez une pomme 30 minutes avant les repas principaux, cela permet de limiter la sensation de faim et de consommer au moins 2 fruits par jour!

Ou mangez de la soupe en début de repas et consommez-en le plus souvent possible.

Respirez de l'huile essentielle de giroflier à même le flacon 7 fois à suivre, plusieurs fois dans la journée, pour un effet coupe-faim.

Le conseil d'Hildegarde de Bingen:

Poudre de gâteau de Zédoaire: recommandé pour l'excédent de poids ou l'obésité.

 Lécher une pincée de poudre dans la main, avant le petit déjeuner et avant le coucher.