bien-être et relaxation

LA MIGRAINE

Quels sont les symptômes?

Cette dernière, qui n'a rien à voir avec un "classique" mal de tête, se manifeste par crises, variables d'une personne à l'autre. La crise de migraine provoque une inflammation anormale des vaisseaux sanguins des méninges. Cette inflammation est à l'origine de la douleur.

Une crise de migraine débute souvent par des "papillons" devant les yeux, une sensation de grosse fatigue et une douleur localisée souvent d'un seul côté de la tête ou près d'un oeil.

Le bruit et la lumière accentuent la douleur et elle peut être accompagnée de nausées ou vomissements.

Les femmes sont 3 fois plus touchées que les hommes.

La fréquence varie d'un individu à l'autre: ça peut aller de 3 crises par mois à 3 crises par an. Elle peut durer quelques heures ou plusieurs jours.

Elles ont tendance à disparaître après 50 ans.

Quelles sont les causes?

Les causes de la migraine sont difficiles à déterminer (déclencheurs hormonaux, médicamenteux, alimentaires, fatigue excessive, stress, mauvaise posture, pression émotionnelle.....).

Elles peuvent intervenir au moment des menstruations.

Le stress ou une sensibilité à certains aliments peuvent la déclencher.

Le facteur génétique est aussi à prendre en compte.

Vérifiez aussi vos yeux chez l'ophtalmologiste!

Les douleurs de la migraine sont très intenses mais n'ont pas de réelle influence sur la santé.

Comment soulager la douleur?

Le remède miracle n'existe pas. Mais on peut agir en prévention. A chacun de tester ce qui lui convient le mieux et d'en déterminer la cause. Pour cela il est important de noter les signes avant-coureurs: à quel moment est survenue la crise? Dans quelles conditions? Y avait-il un état de stress? Quels aliments ai-je consommé? etc.....Il faut trouver le facteur déclenchant.

Pendant la crise:

•  mettre une serviette glacée dans le cou et une autre sur le front et les yeux (le froid favorise la vasoconstriction des vaisseaux sanguins et atténue par ce fait la douleur).
• s'allonger au calme, dans le noir.
• éviter le bruit.
• essayer de dormir, si possible.....
• avaler un morceau de sucre avec une goutte d'huile essentielle de menthe poivrée
• boire une tisane à base de marjolaine verveine ou jasmin (ou du café si c'est une migraine digestive).
• techniques de relaxation et de respiration agissent positivement car elles diminuent le stress.

A chacun d'adapter son hygiène de vie en supprimant les facteurs de risques (alcool, tabac, chocolat, produits laitiers...) et de déterminer quelles médecines douces peut éventuellement avoir un effet possitif et soulager les migraines.

Homéopathie, acupuncture, ostéopathie, techniques de relaxation (yoga, sophrologie, qi gong, massages......)

Le massage crânien (crâne, visage, cervicales, dos, épaules) peut-être utilisé de manière préventive pour agir contre la migraine. D'une manière générale, il est contre-indiqué pendant la crise, mais cela dépend de chacun. Certaines personnes le supporte bien et éprouve même une diminution des tensions douloureuses: dans ce cas on masse doucement le cou, le visage et le cuir chevelu (pas plus de 30minutes).

Petites astuces

La menthe poivrée une véritable alliée:

• Soit vous appliquez localement une goutte d'huile essentielle pure sur les tempes et le front: en prenant bien soin de ne pas vous approchez des yeux ou des vous les frottez après l'application! ( si c'est le cas: rincez immédiatement avec une huile,amande douce par exemple ou celle que vous avez sous la main, même celle de cuisine -olive-, mais pas à l'eau)
• Vous pouvez aussi acheter en pharmacie, un stick prêt à l'emploi à appliquer sur les tempes.
• Soit vous mélangez 5 gouttes de menthe poivrée, 5 gouttes de gaulthérie et 5 gouttes d'huile végétale de macadamia et vous appliquez en massage sur le front et les tempes pour un effet immédiat.

Buvez une infusion de lavande, de basilic ou d'anis vert.

Le vinaigre de cidre a également un effet antimigraineux:

• en cure de 20jours: chaque matin à jeun, mélangez une cuillère à soupe de vinaigre de cidre avec une cuillère à café de miel dans un verre d'eau chaude.

Le piment a des vertus anti-inflammatoire. Grâce à la capsaïcine qu'il contient il anesthésie la douleur et contrairement aux idées reçues, il n'agresse pas du tout l'estomac, au contraire il le protège en aidant  l'estomac à produire plus de mucus pour lutter contre les brûlures.

Faire régulièrement des étirements des épaules et mobiliser sa tête en faisant des rotations dans un sens puis dans l'autre, puis d'avant en arrière, puis sur le côtés, on étire.

 
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