bien-être et relaxation

LES CRAMPES

Ce sont des contractions musculaires involontaires et douloureuses pouvant durer de quelques secondes à quelques minutes. En général, elles finissent par disparaître d'elles-mêmes.

Les crampes sont fréquentes à tous âges mais s'accentuent en vieillissant.

A quoi sont-elles dues?

• exercice physique important sans échauffement et étirements.
• déshydratation
• transpiration excessive (perte de sodium et sels minéraux)
• froid
• abus d'excitants (café, thé, alcool)
• certaines maladies
• carence en vitamines
• mauvaise circulation sanguine

Que faire?

Sur le moment:

• arrêter tout effort physique
• s'hydrater avec de l'eau sucrée
• massage doux sur la zone contractée

En prévention:

• Boire des infusions de: queues de cerise ou lithothame

Prendre un bain avec du gros sel et des huiles essentielles aux choix: lavande, camomille, marjolaine. Mélangez une ou deux gouttes d'huile essentielle dans une cuillère à soupe de miel et mélangez à l'eau du bain.

Ou mettez 2 gouttes d'huile essentielles de lavandin sur la zone contractée et massez doucement.

Le savon de Marseille est très efficace contre les crampes!

Frottez la zone douloureuse avec du savon de Marseille sec.

Vous pouvez aussi frotter l'intérieur du lit (côté matelas) et garder un savon au fond du lit, au contact des pieds.

Appliquez sur la crampe un aimant ou un objet en cuivre.

Mangez:

•  des fruits frais en grande quantité (citron, orange, casssis, airelles, melon, pastèque...)
• des légumes sous toutes ses formes
• des fruits secs (amandes, noisettes, noix, abricots...)

Mangez du miel, selon votre goût:

• soit dans une infusion
• soit sur une tartine
• soit 3 cuillères à soupe par jour

Supprimer vos douleurs par simple pression d'un doigt: d'après le dr Roger Dalet